treningi silowe

[...] do samej siebie, ale jednocześnie nauka, bo poznawanie ówczesnych możliwości ciała i układanie od nowa fundamentów wiary w siebie. Już wtedy mocno uparłam się na to by treningi robić najlepiej jak tylko potrafię. Strasznie ciężko było z taką wagą skakać, podnosić się i pamiętam, że początkowo wykonywałam np. damskie pompki i burpee [...]

[...] nie stoi na przeszkodzie, abyśmy cel ten osiągnęli. Warunek jest tylko jeden, a mianowicie: trzeba ostro wziąć się do pracy, co oznacza ni mniej, ni więcej, tylko intensywne treningi. Zapewne nie każdemu ten sposób osiągania celu przypadnie do gustu, ale to już nie mój problem. Jak już powiedziałem, tylko przez intensywne treningi możemy dorobić [...]

[...] Trening: UPDATE - nowy plan treningowy (lis 2015) 4x w tyg - TUTAJ Plan treningowy - to zupełni nowa rozpiska. Trening póki co 3x w tygodniu, od listopada będą to 4 treningi w tygodniu i trochę inny układ. Plan rozpisany przez moderatora działu nightingala, jest w nim sporo nowych ćwiczeń lub sposobu ich wykonywania - jakiego do tej pory [...]

[...] - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efekt stosowania kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym możesz uzyskać od 4 do 6 kg [...]

[...] gdy trenować będziemy prawidłowo, a dieta nasza będzie uboga w "materiał"? Odpowiedz jest prosta – nie będzie rozbudowy sylwetki, masy mięśniowej. A co się stanie, gdy treningi nasze nie będą do końca prawidłowe, ale za to dieta będzie zasobna w owy 'materiał' i dopięta na tzw. ostatni guzik? W takim przypadku mięśnie nasze będą zwiększały [...]

[...] gdy trenować będziemy prawidłowo, a dieta nasza będzie uboga w "materiał"? Odpowiedz jest prosta – nie będzie rozbudowy sylwetki, masy mięśniowej. A co się stanie, gdy treningi nasze nie będą do końca prawidłowe, ale za to dieta będzie zasobna w owy 'materiał' i dopięta na tzw. ostatni guzik? W takim przypadku mięśnie nasze będą zwiększały [...]

[...] latarni z zadyszką. Problemów z wiązaniem butów nie rekompensowały wyniki w TS,więc zrzucił 10kg i nienawidząc sprzętu przeszedł na zawodniczą emeryturę. Powoli kręcił treningi "dla siebie". f) Jim bierze ślub i spładza dziecko.Priorytety życiowe się zmieniły. Jim ma mało czasu na trening,wspomina młode lata z footbolem i tęskni za [...]

[...] czyli przepukliny międzykręgowej/rwy kulszowej. Odstawiłem ćwiczenia, odpocząłem.. ból minął. Do lekarza nie poszedłem Tak więc teraz, muszę tak kombinować z planem, żeby treningi miały ręce i nogi bez ćwiczeń, które obciążają kręgosłup. Cel: ostatnio - redukcja, obecnie - ‘czysta’ masa mięśniowa Z racji, że redukcja była całkiem niedawno, [...]

[...] 1,63 g/kg masy ciała. Wzrost spożycia białka może być uzasadniony jedynie zwiększonym zapotrzebowaniem kalorycznym. Z pewnością dieta wielu sportowców wyczynowych, których treningi są bardzo częste i intensywne, wymaga uwzględniania wysokich ilości białka, jednak i tutaj zalecany jest rozsądek. Na podstawie przeprowadzonych badań stwierdzono, [...]

[...] Typowy trening powinien się składać z większej ilości ćwiczeń o mniejszej liczbie serii przy zakresie intensywności 40-85% maksimum. Trening "C" (holistyczny) - są to treningi o maksymalnej intensywności, wykonywane bez przerw, łączące dwa lub więcej ćwiczeń w jedną złożoną serię. Innymi słowy: ciągłe zmiany od gwałtownych, ciężkich ruchów [...]

[...] którego spożywanie powoduje wzrost zawartości kreatyny w organizmie. Pozwala to na szybsze odnawianie rezerw ATP - naturalnego nośnika energii w organizmie. Dzięki kreatynie treningi stają się intensywniejsze, podnosi się tzw. wytrzymałość siłowa co w efekcie prowadzi do wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej. Pierwsze 7 dni: 3 x dziennie po 5g [...]

[...] treningu. Dodatkowo NO Shock Energizer został wzbogacony o kompleks węglowodanów odpowiedzialnych za utrzymywanie optymalnego poziomu insuliny. After Blast Twoje treningi są na najwyższym poziomie, a mimo wszystko efekty są niezadowalające?! Wypróbuj genialny stack potreningowy After Blast. Jest to kompozycja składników [...]

[...] moja historia - nie jest to wylewanie żalów, a jako, że czytam to forum od lat może moja historia skłoni kiedyś kogoś do refleksji, lub w jakiś sposób pomoże. Zacząłem swoje treningi w wieku już 10 lat, trenowałem kick boxing i chodziłem na "osiedlową siłownię". W wieku 15 lat ćwicząc z przerwami i na początku kompletnie bez sensu wyciskałem już [...]

Crossfit – treningi przekrojowe są reklamowane jako rozwiązanie uniwersalne, dające masę, siłę, wytrzymałość, koordynację, szybkość. Trochę odczaruję ten marketing, gdyż należy zdawać sobie sprawę, że np. masa mięśniowa i wytrzymałość to sprzeczność (wystarczy spojrzeć na sylwetki długodystansowych biegaczy). Każdy dodatkowy kilogram mięśni i [...]

[...] wszystko de facto może pozytywnie wpłynąć na kształtowanie waszych sylwetek ! Czasem pośrednio, czasem bezpośrednio. Skończmy już ten nudny wstęp i przejdźmy do sedna.Jak treningi przekrojowe mogą pozytywnie wpływać na trening kulturystyczny ? (treningiem kulturystycznym nazwijmy każdy program mający na celu poprawę umięśnienia, definicji i [...]

[...] mało wiem, dlatego proszę o pomoc w edukacji. Treningi - zacznę od tego dla początkujących. Najpierw w domu, potem w siłowni. Mój były trener już pyta czy wrócę do niego na treningi (otwiera w moim mieście centrum fitness w najbliższym czasie), więc mam nadzieję, że wszystko się dobrze ułoży. Z czasem wolnym może być krucho. Długo pracuję i mam [...]

[...] przebiegu treningowego), obecnie jeżenie tu i tam (tzn. przed wypadkiem wypady po łódzkich bezdrożach poniżej 100km), później to jeździłem jak miałem ochotę nie były to treningi regularne ale były kolarz potrafi wrócić z wypadu 3kg lżejszy o wypoconą wodę, - tu więcej info o kolarstwie: http://eac.prv.pl/index.php?go=4 - szosowe (teraz jako [...]

[...] oraz tłuszczy trans. I.Profilaktyka - czyli łatwiej zapobiegać niż leczyć. W zapobieganiu nadwadze i otyłości bardzo pomocna będzie aktywność fizyczna. Szczególnie treningi CARDIO lub, jak kto woli treningi Aerobowe. Są to wszelkie dyscypliny wytrzymałościowe, w których praca wykonywana jest długotrwale (powyżej 15 minut) w sposób [...]

Witam. Co mnie skłoniło do napisania? Miłość do siłowni! Ale problemy dietą nie dają mi w pełni cieszyć się treningami. Od początku. Mam 20 lat, zawsze byłam normalnej wagi dziewczyną. Typ budowy? Gruszka. Jak tyć to w dolnych partiach ciała. Ręce bardzo chudziutkie, słabiutkie- co mnie zawsze wkurzało, bo marzą mi się umięśnione, fajne łapska. [...]

[...] 5: 140x2 6: 160x2 7:170x2 8: 180x2 9:190x2 10: 200x2 seria glowna 200 x 3-6p regresje 180x5-8p 160x7-10p 140x9-12p Treningi Nr.IV + wiele przykładów jak ustawiać treningi w tygodniu : BY KNIFE też lektura obowiązująca : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Temat będzie stopniowo uaktualniony , pytania były na priv w [...]